1. 爱与被爱，都是需要修炼的能力

弗洛姆在《爱的艺术》中说：

爱不是关乎对象的问题，而是能力的问题，拥有了爱的能力，就能把握幸福的主导权。

而如果缺乏爱的能力，即使在感情中很“努力”，也难以感到幸福。
我的朋友莉莉，是个很用心经营婚姻的人，她学习两性心理知识、学习整理、做得一手好菜，总之上得厅堂下得厨房。
莉莉自己却觉得：
日子虽然看似井井有条，可她并不能因此感到安心。
丈夫的每一次晚归，沉默，皱眉，还是会让她陷入不安和恐惧。
好像不管自己做得再多，都还是不够好。
这和莉莉的原生家庭有很大关系。
小时候，她的父母经常吵架、闹离婚。
她非常害怕父母离婚后会不要自己，于是小小的她便会倒一杯水让爸爸消气，主动承担家务来安慰哭泣中的妈妈……
她坚信只要自己懂事，爸爸妈妈就会开心，这个家也就会好好的。
长大后，这种“关系中的照顾者”模式，也延续到了她的小家庭里。
然而，虽然她尽心尽力地照顾着这个家，内心的惶恐也难以消散。
武志红老师说过：恋爱的感觉，就是重复童年的美好，修正童年的错误。

往往在充满爱的家庭里长大的孩子，见过以父母为范本的好的亲密关系，也真切体验过来自爱的滋养。
所以当真爱来临时，他们感到的是一种熟悉的幸福感。
而对于像莉莉一样，没有被好好爱过的孩子来说，如果不疗愈内心的缺口，亲密关系只会不断激起那些「我不配被爱」的童年回忆。
从而导致他们容易在情感的道路上磕磕绊绊：

• 一直找不到对的人
• 在关系中卑微
• 感受不到亲密
• 甚至恐惧亲密关系

改变，在体验中发生

在我的推荐下，莉莉参与了一次线上的「团体咨询」。
团体由一名心理咨询师带领，组员都是和自己有类似困扰的人。
老师会带领大家做心理游戏，引导大家分享个人生活困扰。
在个人分享环节，莉莉勇敢地说出自己的情况：
最近老公回家越来越晚，在家对着手机眉头紧锁，感觉他对这段关系越来越失望，不知道自己还能怎么办了……
本以为会遭到别人的嘲笑和侧目。
组员们却纷纷暖心回应：
“你可以在他心情好的时间问问他，我就是这么做的”“我感觉你对别人很好，但是你对自己不够好”“我作为男性，感觉到你老公可能只是遇到一些外部的困难了”
在组员们丰富的反馈下，莉莉逐渐感觉：
自己的情况似乎不是个「个例」，而且还有很多其他的解决方法。
组员们发言之后，咨询师说话了。

她关切地看着莉莉问道：“你说了这么多都是关于你丈夫的，那么你自己是什么感受呢？”
莉莉好不习惯，因为从来没有人问过她这个问题，但她能感受到，此刻内心一个尘封已久的开关，好像突然被人打开了。
她颤抖地回答着：
“我感到好累，好害怕，好无助，
我其实一点都不喜欢照顾人，
我想当个小公主，我想让别人来照顾照顾我。”

顷刻间，所有的委屈奔涌出来，眼泪止不住地流淌，仿佛小时候那些不敢哭出来的眼泪，也都在这天流出来了。
大家都静静地陪伴着哭泣的她，没有一句评判。
就在这一刻，第一次体验到了被爱的感觉：被看见，和被接纳。内心也获得了前所未有的踏实。
这就是团体会有的一种魅力：
帮助你感受真实的自己，释放被压抑的，在生活中难以言表的复杂情绪。
不仅如此，还可以在组员不同视角的反馈下，让旧的关系模式得以松动，并在这种好的关系体验中，逐渐重塑健康的新模式。
这就是武志红老师经常说的：真正的改变，需要在体验中发生。
那天最后，老师对莉莉说：你可以试着把你刚才说的，跟丈夫表达一下。
因为真正亲密的关系，不仅体现在生活的连接，更重要的还有情绪情感的连接。
于是回家后，她鼓起勇气对老公说自己看到他闷闷不乐，内心非常不安。
同样，老公非但没急，还赶紧和她道歉并反思到：最近公司出了点小问题，很抱歉自己把情绪带回家了，以后一定会多和莉莉沟通。

很多人虽然谈过很多段恋爱，或有过几段婚姻，却依然不懂得如何舒服地「爱与被爱」。

其实，打倒大多数夫妻和恋人的，并不是不爱了，而是那些因不幸福的童年而留下的亲密缺口。
当我们填补了内心的缺口，离向往的幸福也就越来越近了。

提高爱的能力
这里有一套解决方案
如果你也想要获得针对性的疗愈，提升爱的能力，那不妨像莉莉一样：

① 先看见内心没有被解决的「亲密缺口」；

② 然后在好的关系中，一遍遍获得"被看见、被接纳"的被爱体验；

③ 最后把好的关系中获得的经验，平移到生活中，做出改变。
济宁市心理咨询  济宁心理协会 济宁心理培训 济宁协会武进洲  济宁市心理咨询师